花粉に効果のある飲み物は？安全性を重要視するならべにふうき粉末緑茶がおすすめ！
「春になると花粉がひどくて憂鬱…」
「即効性のある花粉対策はないの？」
このようなお悩みを抱えてはいませんか。
春の花粉は量が多く、症状も重症化しやすいのが特徴です。
薬を飲んだりマスクやメガネをして予防していても、ひどく症状が出てしまうことも。
花粉は空気中に舞ってしまうため、症状が出ないようにするのも難しいですよね。
しかし、べにふうき粉末緑茶であれば、花粉への効果が科学的に証明されており、即効性が期待できます。また、自然の成分由来なので安心して対策ができますよ。
まだ花粉が飛んでいないうちから習慣的に飲んでおくことで、春の花粉の症状を軽減する効果も期待できます。
（参考：農研機構「べにふうき緑茶飲用開始時期がスギ花粉症の症状軽減効果に及ぼす影響」）
本記事では、べにふうき粉末緑茶の他にも、花粉に即効性があるとされる飲み物や、効果的な対策方法を紹介していきます。
花粉のつらい症状に悩まされている方は、ぜひ参考にしてみてくださいね。
目次
1花粉に効果がある飲み物があるって本当？
実は、花粉に効果があるとされる飲み物や食べ物は身近にもたくさんあります。
ただし、食べ物や飲み物は薬のように即効性はないものが多く、人によってはあまり効果を実感できないことも。花粉は、人によって症状の出方が異なり、厚生労働省が行った調査によると、花粉によいとされる食べ物、飲み物、サプリメントを試した人のうち、その効果を実感できたという人はごく一部でした。
（参考：厚生労働省「花粉症の民間療法について」）
・そもそも花粉で症状が出るのはどうして？
そもそも、なぜ花粉が飛ぶ時期になると、くしゃみや鼻水などのつらい症状が出てしまうのでしょうか。
花粉は本来、吸い込んでしまっても身体にさほど害はありません。しかし、身体に取り込まれた花粉に対して、過剰に体が反応してしまうのが花粉によるアレルギー症状です。
元凶である花粉を取り込んでしまうと、どれだけ対策をしていても症状が強く出てしまいます。
花粉による症状は、アレルギー体質の方や不規則な生活を送る方に特に発症しやすい傾向があります。
また、大気汚染や食生活の欧米化なども、花粉の症状を悪化させる要因なのだとか。
発症時期は、地域や花粉の種類によって異なります。
一般的に、スギは2月から4月にかけて、ヒノキは3月から5月にかけて、日本全国で多くの花粉が飛散すると言われています。
また、春だけでなく、秋にはブタクサやイネ、ヨモギなどの花粉が飛散するため、アレルギー体質の方は季節に関係なく症状が現れるという方もいるでしょう。
花粉はその特性上、まったく吸い込まないようにするのは不可能です。
そのため、「花粉をあびない」「花粉を体内に取り込まない」などの基本的な対策をしながら、花粉に効果がある飲み物を意識的に摂っていくことが大切です。
・花粉に効果がある代表的な飲み物はお茶
お茶には、抗酸化作用や抗炎症作用があるとされるポリフェノールがたくさん含まれています。毎日の習慣として取り入れていくことで、花粉の緩和が期待できますよ。
なかでも、緑茶に多く含まれるカテキンには、アレルギー症状の抑制効果があるとされています。
（参考：宮城大学「風間研究室の学生が「カフェインやカテキンによる抗アレルギー作用」のメカニズムを証明」）
カテキンは植物の色素成分であるポリフェノールの一種で、抗酸化作用があることが知られていますが、アレルギー情報を伝達する物質の生成を抑える作用が確認され、アレルギー症状を引き起こすヒスタミンの放出を抑える働きもあるのではないかと考えられています。
2花粉に効果がある代表的な飲み物「べにふうき粉末緑茶」なら即効性も期待できる！
緑茶の中でも、べにふうきという緑茶の品種には、抗アレルギー作用のあるメチル化カテキンが多く含まれています。アレルギー症状を引き起こすヒスタミンを抑える効果があり、量を守って毎日摂取することで即効性も期待できます。
また、花粉が飛ぶ前の寒い時期から毎日摂取することで、症状の緩和も期待できるということが研究で分かっています。
（機能性表示：H343・I507・G138）
さらに、粉末タイプを選ぶことで、体への吸収効率もアップ。より効果を感じやすくなります。お茶を淹れる手間を省けるため、毎日継続しやすいのも大きなメリットです。
べにふうき緑茶に含まれる「メチル化カテキン」は、その作用メカニズムによって花粉への効果にも即効性が期待できます。
しかし、1度飲んだら花粉のシーズン中効果が続く訳ではありません。花粉の薬も毎日の内服が推奨されるように、べにふうき粉末緑茶も薬ではありませんが継続的に飲むことで、より高い効果が期待できます。
そのため、毎日続けやすい手軽さも重要。
べにふうき粉末緑茶は、継続しやすさの面からでも花粉対策にぴったりです。
・他にも花粉に効果があるお茶はたくさん！
花粉に対して即効性が期待できるお茶はべにふうき緑茶ですが、ほかにも花粉に効果があるとされるお茶はたくさんあります。しかし、べにふうき茶に含まれるメチル化カテキンほどではありませんが、ポリフェノールが含まれるため人によっては効果が期待できます。
ここでは、べにふうき粉末緑茶との併用におすすめの、花粉に効果がある飲み物を紹介していきます。
甜茶（てんちゃ）
ほのかな甘みを帯びた薬草茶を「甜茶（てんちゃ）」と呼びます。漢字の「甜」は「甘い」という意味が込められています。
花粉に効果があるとされる甜茶の一種は、バラ科の植物「甜葉懸鈎子（てんようけんこうし）」の葉が入っているものです。甜茶に含まれるポリフェノールは、アレルギー症状を引き起こすヒスタミンの放出を抑制する効果があると考えられています。
（参考：耳鼻咽喉科展望「スギ花粉症に対する甜茶飲料の臨床的検討」）
紅茶
紅茶にも豊富なカテキンが含まれており、その効果はべにふうき粉末緑茶までとはいかずとも同様に期待できます。また、ウーロン茶にも同様にカテキンが含まれていますよ。
（参考：日本補完代替医療学会誌「抗アレルギー成分のある茶葉成分」）
ルイボスティー
ルイボスティーには、フラボノイドと呼ばれるポリフェノールが豊富に含まれています。他のポリフェノールと同様に、フラボノイドも強力な抗酸化作用を有しており、アレルギー症状の改善が期待できます。
ヒスタミンの放出を抑える作用もありますが、即効性はあまり期待できません。ですがカフェインが含まれていないため、飲む時間帯を気にしなくても良いのが魅力です。
（参考：日本補完代替医療学会誌「アレルギーとフラボノイド」）
ハーブティー
ハーブには、高い抗酸化作用を有するポリフェノールがたくさん含まれています。特にレモンバームに含まれるロズマリン酸は、確認された抗酸化作用や抗炎症作用があり、アレルギーの原因物質であるヒスタミンの放出を抑える効果もあるとされています。
（参考：日本補完代替医療学会誌「アレルギー性鼻炎モデルラットに対するロズマリン酸の効果」）
多くのフラボノイドを含み、くしゃみや鼻みず、目のかゆみを緩和するエルダーフラワーティーや、鼻づまりや涙目に効果があるとされるネトルティー、炎症を予防し、粘膜を保護すると言われるローズヒップティー、粘膜を保護し鼻の通りを向上させるペパーミントティー、リラックス効果のあるカモミールティーなども、花粉の方におすすめなハーブティーです。
コーヒー
コーヒーに含まれるポリフェノールであるクロロゲン酸は、鼻炎症状の中でもくしゃみに対しての効果が研究で明らかになっています。即効性はあまり期待できませんが、アレルギー鼻炎の予防効果と症状の改善効果が報告されていますよ。
（参考：全日本コーヒー協会「アレルギー性疾患を、コーヒーが緩和する？」）
乳酸菌飲料
善玉菌として知られる乳酸菌は、腸内細菌の調和を促進するだけでなく、免疫機能にも強く影響していることがわかっています。
もちろん、花粉の症状の緩和も期待できますよ。
花粉の飛散が始まる約4週間前から乳酸菌飲料を毎日摂取すると、特にシーズン初期に症状の改善がみられるというデータがあります。即効性はありませんが、できるだけ早くから摂取を始めることがおすすめです。
（参考：岡山大学「L-55 乳酸菌のアレルギー抑制作用の機序を解析」）
・花粉の時は要注意！つらい症状を悪化させる飲み物
花粉に効果がある飲み物があるように、なかには花粉の症状を悪化させる可能性のある飲み物もあります。症状が強く出る方の場合は、花粉が飛び始める時期は特に気をつけたいですよね。
ここでは、花粉を悪化させる飲み物を紹介します。
・アルコール類
アルコールには血管を拡張させる作用があり、これが花粉による炎症を悪化させる可能性があります。
お酒を摂取すると、鼻づまりや目の充血が強まったという経験はありませんか。
花粉の症状がつらいときは、なるべくアルコールの摂取を控えめにしましょう。
（参考：日本経済新聞「花粉症は飲酒でひどくなる？ 酔って寝ると症状が悪化」）
また、アルコールが体内で分解される際に産生されるアセトアルデヒドという物質は、アレルギー症状の原因であるヒスタミンの放出を促進し、くしゃみや鼻づまりなどの症状を悪化させる可能性があります。花粉のシーズン中は、できるだけ飲酒を控えるのがおすすめです。
3花粉の症状を悪化させないために！日常生活で注意すべき3つのポイント
冒頭でお伝えしたように、花粉に効果のある飲み物だけを生活に取り入れたとしても、花粉のつらい症状をなくすことは難しいと言えます。
ここでは、べにふうき粉末緑茶での花粉対策に加えて、意識するべき日常生活でのポイントを紹介していきます。
「もう花粉で悩みたくない！」という方は、ぜひ参考にしてみてくださいね。
・食事はバランスよく
バランスのとれた食事を心がけることは、花粉による症状の予防において重要です。
免疫力を高めることで、花粉のつらい症状も悪化しづらくなるでしょう。
花粉に効果があると言われる食品だけでなく、栄養のバランスを考えた食事を心がけることが必要です。
花粉対策に効果的とされる食品は、こちら。
・ヨーグルト
・チョコレート
・青魚
・れんこんやごぼう
・きのこ
・梅干し
花粉が飛び始める前の時期から、食事に取り入れていくのがおすすめです。
・スパイスなどの刺激物は摂りすぎ注意
香辛料などの刺激物は、花粉の症状を悪化させる可能性があります。香辛料を摂取することで毛細血管が刺激され、体内の熱が上昇することでアレルギー反応が強く出てしまう可能性が。>スパイスの量を控えたり、香辛料の多い料理は避けるなどの工夫が必要です。
・よく眠りストレスを溜めないようにする
花粉を始めとしたアレルギー症状は、ストレスによって増強されることがわかっています。
（参考：日本心身医学会総会「心理ストレスが与えるアレルギー疾患への影響」）
さらに、ストレスと密接な関わりがあるのが睡眠です。質の良い睡眠は、心身の疲労回復に効果的。逆に、よく眠れない日が続くと、生活習慣病のリスクやうつ病のようなこころの病につながることが分かっています。
（参考：厚生労働省「健康づくりのための睡眠指針2014」）
しかし、花粉のシーズンになると「鼻が詰まって寝にくい」ということもあるでしょう。それでは睡眠が妨げられてしまいます。
そのような場合には、寝る前のべにふうき緑茶がおすすめ。特になのの茶のべにふうき粉末緑茶は、低カフェインなので目が冴えてしまうということもなく、花粉による鼻詰まりも緩和してくれる効果が期待できます。
他にも、寝る前2時間は、スマホやテレビを見ない、ぬるめのお風呂に入る、などの対策もおすすめ。
花粉の症状と同時に「ストレスがたまっているな」と感じる方は、ぜひこちらも合わせて試してみてくださいね。
4まとめ｜花粉に効果がある飲み物で即効性があるのはべにふうき粉末緑茶！？
花粉に最も効果が期待できる飲み物は、メチル化カテキンを豊富に含む「べにふうき粉末緑茶」です。即効性も期待でき、なのの茶のべにふうき粉末緑茶は、100％天然素材のため、安全性も安心です。
べにふうき緑茶は即効性が期待できますが、花粉が飛ぶ前から毎日飲んでおくことでさらに高い効果が期待できます。さらに、本記事で紹介した花粉に効果があるといわれている飲み物を併用するのがおすすめです。
来年の春に向けて、今からべにふうき粉末緑茶を毎日飲んで対策を始めてみてはいかがでしょうか。
