1ダイエットに効果的な緑茶に含まれるカテキンってなに？

カテキンは、緑茶葉などに含まれるポリフェノールの一種で、緑茶の渋み成分です。

近年、その高い健康効果が注目されており、コンビニで「特点保険用食品」と記載のあるペットボトルのお茶をみたことがある方も多いでしょう。

緑茶カテキンには、以下のような健康効果が期待できるとされています。

● 抗酸化作用
● 抗ウイルス作用
● 抗ガン作用
● コレステロールを下げる作用
● 血糖の上昇を抑える作用
● 殺菌作用・抗菌作用
● 虫歯・口臭予防
● 肥満予防
（参考：健康長寿ネット「カテキンの種類と効果と摂取量」）

そのため、ダイエットだけでなく健康づくりのために緑茶を取り入れている方も多いのだとか。

カテキンといえば緑茶を想像する方が多いですが、他にもりんごやブラックベリー、大豆、ココアなどにも豊富に含まれています。

2緑茶カテキンのダイエット効果は研究でも立証されている

緑茶カテキンがもつダイエット効果に関しては、これまでに多くの研究がされてきました。

特に、緑茶カテキンを継続的に摂取することで、脂肪の消費を促進する作用が注目されています。

これは、エネルギーを生み出す肝臓や筋肉に働きかけ、脂肪燃焼を助ける酵素を活性化させるためです。

研究によると、茶カテキンを継続して摂ることで、日常生活の中で自然に余分な脂肪が消費される可能性があり、特に腹部の脂肪面積を減らす効果も確認されています。
（参考：生体ネットワークと体重管理「過栄養による肥満誘導」）

加えて注目を集めているのが、緑茶カテキンの健康効果です。
メタボリックシンドロームの研究が進み、肥満が生活習慣病の原因になりうることがわかりました。

緑茶カテキンがもつ高い「抗酸化作用」は、生活習慣病の原因となる活性酸素を除去してくれる働きを指します。
緑茶を飲むことで、肥満を予防しながら生活習慣病対策にもなるというのは、嬉しいですよね。

3なのの茶の粉末緑茶で1ヶ月間ダイエット検証をした結果

なのの茶では、静岡県産の緑茶を超微粒子にした粉末緑茶を販売しています。
とても細かな粉末緑茶は体への吸収がよく、通常の緑茶のように出涸らしもないため、緑茶カテキンがもつ健康効果を余すことなく摂取できる点が魅力です。

今回、弊社スタッフがダイエットプログラムに挑戦し、約1ヶ月間で体脂肪率約1.5％減少という結果に。
飲んだ粉末緑茶はこちら。

こちらは、静岡県産緑茶を100％使用した「スーパーミクロン健康緑茶」に「α難消化性デキストリン」を配合したもの。
「α難消化性デキストリン」は、「食後血糖の上昇抑制作用」「整腸作用」「食後血中中性脂肪の上昇抑制作用」「内臓脂肪の低減作用」「ミネラルの吸収促進作用」などの様々な働きを持つことが報告されており、よりダイエット効果を高めた粉末緑茶です。

【なのの茶流】粉末緑茶ダイエットの方法

1ヶ月のダイエットプログラムの方法はとてもシンプルで、とにかく毎日飲み続けるだけです。
効果を感じやすいよう、始めの1週間は1日5g、それ以降の3週間は1日3gの粉末をとかして飲みます。

飲み方や飲む時間帯は自由で、ミルクに溶かしたり、忙しい日は朝一気飲みしたりしてもOK。
継続のしやすさを重視しています。

【なのの茶流】粉末緑茶ダイエットで感じた体の変化

始めに感じたのはお通じの改善です。
α難消化性デキストリンの整腸作用で、数日に1回だったお通じが毎日出るようになりました。
次第にお通じがある時間や便の硬さから、腸内環境が整ってきている印象がありました。

また、大きな変化があったのは体脂肪率です。
開始時の体脂肪率は27.4％でしたが、終了時には24.8％まで減少しました。
（家庭用の体組成計での測定のため、多少の誤差あり）

粉末緑茶の効果検証のため、食事と運動習慣は普段と全く変えずに過ごしていたのにもかかわらず、ゆっくりと体脂肪率が減少。
腹部もサイズダウンし、きつかったボトムが入るようになるなど見た目の変化もありました。
詳しい経過は、なのの茶公式Threadsにて公開していました。興味のある方はぜひチェックしてみてください。

4粉末緑茶を使って健康的にダイエット！

本記事では、緑茶カテキンに期待できるダイエット効果や健康効果と、実際に緑茶ダイエットを行った結果を紹介しました。

緑茶カテキンには、脂肪燃焼を助けるダイエット効果だけでなく、高い抗酸化作用など健康効果も期待できます。
特に、なのの茶の「新スーパーミクロン健康緑茶」は、超微粒子の粉末緑茶に「α難消化性デキストリン」を配合することで、ダイエット効果を高めています。

さらに、なのの茶で販売している「べにふうき粉末緑茶」も、抗酸化作用が高くダイエット向きです。
べにふうき緑茶のダイエット効果については、こちらの記事で詳しく紹介しています。

健康的に痩せたい！という方は、ぜひ試してみてくださいね。